Остеопороз – заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.
Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Профилактика остеопороза начинается с полноценного питания. В организм должно поступать достаточное количество витамина D и кальция. Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, зеленом луке. Конечно, очень важно вести активный образ жизни, гулять, делать физические упражнения, чтобы не потерять костную и мышечную массу».
5 шагов к здоровым костям и без переломов
Будьте физически активным
- Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами.
- Откажитесь от вредных привычек (поддерживайте здоровый весь тела, не курите, не злоупотребляйте алкоголем)
- Узнайте, есть ли у вас факторы риска (особенно если у вас ранее был перелом, или есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей).
- При необходимости пройдите скрининговые исследования.
ФАКТЫ
- Каждые три секунды у кого-то на Земле происходит перелом, обусловленный остеопорозом.
- К 2050 году, прогнозируется, что частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин - на 240%.
- Большинство из тех, кто перенес остеопоротический перелом никогда не проходили обследование и никогда не получали лечения.
- Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%.